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Cake day: June 22nd, 2023

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  • Also die DGE sagt 0.8g Protein pro kg Körpergewicht.

    Da pflanzliche Proteine doch etwas schlechter aufgenommen werden (bzw das Aminosäurespektrum leichter unausgeglichen ist) schadet es sicher nicht auf 1g/kg KG zu gehen.

    Aber mehr ist nicht wirklich nötig wenn man nicht gerade versucht Muskelmasse aufzubauen.

    Ich hab allerdings auch schon häufig astronomische Vorstellungen gehört in letzter Zeit wie viel Protein man aufnehmen soll, vor allem von Leuten die sehr oft ins Fitnessstudio gehen. Die trinken dann täglich auch 2-3 Proteinshakes da sie sonst nicht auf die Menge kommen die sie sich in den Kopf gesetzt haben.

    Also ja mach dir keine Sorgen, 1g/kg Körpergewicht reicht völlig.

















  • Kannst du Beispiele nennen, was genau du meinst?

    Ich kann nur mal aus meiner Sicht berichten, dass ich mich noch nie so abwechslungsreich ernährt habe seit ich vegan lebe. Es gibt so viel Gemüse, so viel verschiedene Getreide und Hülsenfrüchte von denen ich nie probiert hätte, weil ich damals immer nur dieselben 4-5 Gerichte gegessen habe.

    Wenn es allerdings ums auswärts Essen gehen geht, dann leide ich persönlich eher weniger weil ich mir die Restaurants natürlich vorher sehr sorgfältig aussuche. Viel eher bemitleiden mich meine Mitmenschen wenn wir gemeinsam Essen gehen zu Restaurants die nicht ich ausgesucht habe und ich für sie den “klassischen” Salat oder nur Pommes esse, doch meistens lernen sie daraus und beginnen dann auch vorher zu schauen ob es etwas … puh “normales” veganes Essen gibt.